球速アップへの体幹トレーニング②
こんにちは
カズです
突然ですが、あなたは
自分が投げる球を
褒められたことはありますか？
もし、一緒に野球をする人とか
あなたのプレーを見た人に褒められたら
めちゃくちゃ
嬉しくないですか？（笑）
自分はもともと肩が弱いから。
チームメイトより球が遅いから。
と、ピッチャーを諦めたり、
違う能力を磨こうとする人もいます。
しかし、今
速い球が投げられないってことは
それだけ伸びしろがあるってことです。
その伸びしろを、そのままにして
引退。
不完全燃焼で終わるも、
伸びしろ伸ばしきるも
自分次第。
成人男性は鍛えて
正しいフォームで投げれば
誰でも１４０ｋｍまでは出せるらしいですよ！
ということで、
球速アップに必要な
今回は…腹筋に焦点を当てます。
●フロントクランチ
１、ひざを９０度に曲げ、仰向けに
２、頭の後ろで手を組み
３、肘で膝タッチ
（膝の位置はなるべく変えずに）
２０×３セット～
腹直筋の緊張を持続させて行う「クランチ」の方法／短時間でできる部屋トレ実践講座 vol.13
●ツイストクランチ
１、仰向けになる
２、右ひざと左ひじを合わせる
３、左ひざと右ひじを合わせる
（お腹をひねるようなイメージ）
左右×１０×３セット～
目安にしてください！
実は、お腹をひっこませただけでも
腹筋に負荷がかかっています。
ちょっと試してみてください！
それでは
