追い込まなくても筋力が上がる！？

こんにちは

カズです。

突然ですが、
あなたは日頃
ウエイトトレーニングを
していますか？

ウエイトトレーニングって

めちゃくちゃきついですよね？

限界まで追い込んで、

あと１回…

精神的にも肉体的にもきつく、

終わった後も頭がくらくらします。

だから、

「力をつけるために

やらなきゃいけないけど…

怠いし、明日やろ…」

なんてことが起こります。

しかし、　

時間が限られた学生野球で

これを続けると、

最後まで能力が上がらず、

試合にも出れずに

引退後に後悔が残る。

最悪の結果を招きます…

そこで、

今回はなんと！

追い込まなくても

筋力が上昇する

新しいトレーニング、

ベロシティトレーニングを紹介します！

ベロシティトレーニングとは、

体の瞬発力を向上させるトレーニングのことで、

小柄なのに凄いパワーを発揮したりする選手が

得意としています。

このトレーニングは、簡単に説明すると、

普通のウエイトトレーニングで、

挙げるときに素早く上げ、

下すときにゆっくり下す。

というもの。

注意するべき点は、

下げ切って、挙げる瞬間に

一瞬で全力を出すこと。

これを繰り返すと、

筋肉の爆発力が上がり、

投球の瞬間に

高い筋力が発揮できるようになります。

MAX重量の３０％×６～７回でワンセットを

行ってください。

全然きつくないです(笑)

むしろ、全力を出すため

疲労感が邪魔になります。

このトレーニングの学問的な

解説はネットに載っているので、

興味のある方はぜひ、

調べてみてください！

それでは