瞬発力を高めるプライオメトリクストレーニング！①バウンティング
こんにちは
カズです
投手を志す人って
最初は誰でも
「速球で打者を圧倒する」
ことに憧れますよね？
僕はそうでした。
だって、誰の目から見ても
ピッチャーの勝ち
じゃないですか。
逆に
自分が
「これは完璧だろ」
と思ったボールを
簡単に力ではじき返される。
どうしてもあることですが
一本でも減らしたいですね。
そのためには
球速、球威
上げるしかないです。
前回、神経系を鍛えれば
筋量が多くなくても
高い筋力が発揮でき、
打者が振り遅れる
速球を投げることが出来る
と紹介しました。
そこで今回は
プライオメトリクス
トレーニング
を紹介します。
プライオメトリクストレーニング
とは
筋肉の瞬発力
を向上させるトレーニング
のことです。
筋肉の瞬発力を高めることで
爆発的な筋力を
早く発揮すること
が出来ます
（陸上短距離のスタートをイメージしてください）
プライオメトリクストレーニング
を１つ紹介します
●バウンディング
陸上の３段飛び、５段飛び
と呼ばれるものですね。
片足ずつ大きく前にステップを繰り返す動作です。
接地時間を短くして
テンポよく行うことが大切です。
◦８歩×３セット
動画を見て
イメージしてみてください！
一歩ずつ全力で飛ぶことが
大切です。
イメージがわいたら
ぜひ試してみてください。
それでは。
