体幹を鍛えてパフォーマンスを向上させよう！①

こんにちは

カズです

今回は

全てのスポーツのパフォーマンス

を左右する「体幹」についてお話します。

体幹が弱い投手は、

体の軸が安定しておらず、

パフォーマンスに

ばらつきが生まれます。

調子の波が

大きくなるわけです。

試合で投げるまでどうなるかわからない、

という状態が続くと、

自信を無くし、

試合が

怖くなってしまいます。

自信を無くして

マウンドでビクビク

したまま結果を残せず引退

これだけは、絶対避けなければなりません。

体幹を鍛えれば

体のバランスが安定し、

パフォーマンスが向上、安定します。

試合をしっかり作り、

エースとして

チームメイトに信頼されたら

投手冥利に尽きますよね。

それでは、

体幹メニューを２種目紹介します！

●プランク（フロント）

１うつぶせに寝る

２肘とつま先を肩幅分開き、体を支える。

３背中をまっすぐ保つ

１分×３セット～

●プランク（サイド）

１横向きで寝ます

２肘を９０度に曲げ、身体を支える。

３体をまっすぐにし、足で支える

こちらは３０秒×左右×３セット～

他にもプランクにはバリエーションがあります。

ネットで紹介されていますので

ぜひ、検索してみてください！