怪我をしないためには？？
こんにちは
カズです。
野球を始め、スポーツには
怪我がつきものです。
しかし、
時間が限られている学生野球での怪我は
致命的になります。
長期間練習が出来なくなり、
チームメイトに後れを取る。
試合に出れない。
下手をすると、
怪我をしたままベンチに入れず
引退。
こんな最悪の状況を回避し、
夏の大会でエースナンバーを手にして
活躍するためには、
怪我をしにくい体に
していく必要があります。
今回は、
肩関節の怪我防止について
紹介します。
肩関節が不安定だと、
投球を繰り返していくうちに
関節に腱や筋肉が挟み込まれたような
状況になり、痛みが生まれます。
肩関節を安定させるためには、
インナーマッスルを鍛える
ことが大切です！
代表的な、チューブを使った
トレーニングをひとつ紹介します。
固定したチューブを
肘から下を動かすだけ。
というものです。
動画を参考にしてください。
インナーマッスルを鍛える方法はたくさんあり、
鍛えられる部位も変わってきます。
時間もかかりませんし、
チューブがある方は
今日から試してみてください！
持っていない方！
チューブは、
ピッチャーなら一本は
私物を持っているべきだと思います
怪我をしないためにも、
今、ネットで探してみてください！！
それでは
