速球を投げるためには？？④

こんにちは

カズです。

野球において、

ピッチャーって

一番人気のポジションですよね

チームの他のピッチャーだけでなく、

野手の中にも、

やりたい人はいるかもしれません。

チームメイトは

仲間であり、

ライバルです。

ライバルを破って

エースの座を勝ちとり、

夏の大会の

主役になるのか？

敗れて

ベンチやスタンドで

応援することになるのか？

あなたが

前者になるために、

ピッチャーとして

能力アップしていきましょう！！

今回お教えする、

速球を投げるためのキーワードは

「上腕三頭筋の強さ」です。

上腕三頭筋は、

肘を伸ばすときに最も重要な筋肉で、

投げる動作に

最も深い関わりがあります。

今回は、自分がやってきた中で

一番手軽で効果を感じたものを紹介します！

それは、「逆腕立て伏せ」です。

これは、マジで効きます！

必要なのも椅子だけですし！

１、後ろ向きで椅子に手をつき、

　　腰を浮かす

２、肘を曲げ、

　　お尻をつけずに体を下す

３、腕で体を上げ、肘を伸ばす

この状態から、

肘を曲げてお尻を落す。ってことです！

ゆっくりやるのもいいですが、

瞬発力を意識して、

まずは高速で３０回×２セット

いってみましょう！！

これを続けていると

明らかに腕が太くなっていきます。

 効果の基準の一つとして,

二の腕を握ってみて

現状の太さを

確認しておきましょう！！

それでは